1 BATH FIRST
무더운 날씨 탓에 빠르게 열기를 식히고 싶어 찬물 샤워를 하면 오히려 역효과다. 찬물 샤워 후에는 샤워로 잃은 열을 채우려 체온이 급격하게 상승하기 때문에 더위를 더 심하게 타게 된다. 기온이 높은 여름철에는 체온보다 조금 낮은 정도의 미지근한 물로 샤워하는 것이 좋다. 특히 열대야로 잠도 이루기 어려울 때는 잠들기 1시간 전에 뜨끈한 물로 목욕하는 게 숙면에 도움을 준다. 하루 동안의 피로를 풀고 체온을 낮추는 효과가 있기 때문. 목욕할 때는 심신 안정에 효과적인 아로마 성분을 담은 샤워 젤을 사용하자. 풍성한 거품이 묵은 각질을 제거하고 피부를 부드럽게 만들어주는 버블 배스를 시도하는 것도 숙면을 돕는 방법이다.

1 SANTA MARIA NOVELLA 녹말 추출물을 함유해 피부를 자극 없이 세정하고, 장미와 치자꽃이 조화된 향이 샤워 후에도 은은한 잔향을 남긴다. 바뇨쉬우마 로사 가데니아 250ml 7만8000원.
2 AVEDA 미네랄 솔트 결정체가 묵은 각질을 부드럽게 제거해 매끄러운 피부로 가꿔주는 보디 스크럽. 뷰티파잉 래디언스 폴리쉬 440g 6만원대. 

2 MOOD ON
밤이 되어도 무더위가 가시지 않는 여름. 습기 또한 심해서 숙면을 방해한다. 잠들기 좋은 실내 온도는 살짝 시원함이 느껴질 정도의 22℃가 적당한데 열대야에는 기온이 매우 높고 습해서 적정 온도를 맞추기가 쉽지 않다. 습기가 쉽게 없어지지 않는다면 자는 동안 향초를 켜두는 것도 방법이다. 촛불이 습기를 제거하는 데 도움을 주기 때문. 실내 습도가 5%만 낮아져도 체감 온도가 1℃ 내려가는 효과가 있으니 습도 조절에도 신경을 쓰자. 게다가 부드럽게 일렁이며 나른한 무드를 만드는 은은한 촛불은 잠을 청하는 데 효과가 있다.

1 FREDERIC MALLE 부드러운 치자나무 향으로, 식물성 미네랄 왁스로 만들어 연소 시간이 길고 향이 오래 지속된다. 엉 가르데니아 라 뉘이 220g 16만원.
2 BURBERRY 여섯 가지 전원의 향이 담긴 캔들로, 부드러우면서 산뜻하다. 홈 컬렉션 센티드 캔들 240g 13만원. 
3 BYREDO 깨끗한 침구 세트에 영감 받은 블루 캐머마일 향의 캔들. 코튼 포플린 캔들 240g 9만6000원.

3 STRESS OUT
피로와 스트레스가 쌓여 있으면 자고 일어났을 때 머리가 맑지 않고 멍한 기분이 들기 쉽다. 하루 종일 피곤하고 집중력이 떨어지기 십상. 잠들기 전 보디 케어를 통해 피로를 풀어주는 것 또한 숙면에 효과적이다. 우선 쿨링 효과의 보디로션으로 다리부터 가볍게 마사지해 혈액순환을 촉진하고 보디로션의 쫀쫀한 질감을 사용해 다시 한번 뭉친 근육을 중심으로 충분히 풀어준다. 자기 전 가벼운 마사지는 긴장하고 있던 몸의 근육을 이완시켜 몸의 열기를 낮추 고 숙면을 취하는 데 도움을 준다.

1 CLARINS 캐머마일, 바질, 멘톨 성분이 하체의 혈액순환을 도와 다리의 피로를 풀고 종아리의 부기를 제거한다. 에너자이징 에멀젼 스무스 타이어드 레그스 125ml 4만1000원.
2 AVEDA 아로마 성분을 함유해 스트레스 해소에 효과적인 보디로션. 200ml 4만5000원. 
3 BLISS 체내 혈액순환을 도와 저녁 시간 동안 보디라인을 관리해주는 트리트먼트 로션. 팻 걸 슬립 170.5g 6만8000원.

4 AROMA THERAPY
향은 자율신경계와 내분비계를 자극해 심신을 이완하는 효과가 있다. 긴장된 근육을 풀고 어지럽던 머릿속을 말끔하게 정리해줄 아로마테라피로 잠들기 전 기분을 전환해보자. 롤온 타입의 아로마 오일을 귀 뒷부분과 목선에 바르고 자면 은은한 향이 심신을 차분하게 만들어준다. 너무 많이 사용하면 진한 향 때문에 숙면을 방해할 수 있으니 소량만 사용할 것.

1 MELVITA 페퍼민트, 자작나무 추출물이 트러블을 없애줄 뿐만 아니라 기분 전환에도 도움을 주는 롤온 오일. 넥타 퓨어 SOS 퓨리파잉 롤온 5ml 2만7000원대. 
2 AESOP 생강 뿌리 기름과 라벤더 오일 성분이 심신 안정에 도움을 주는 롤온 오일. 진저 플라이트 테라피 10ml 3만6000원.

5 SMOOTH YOUR SKIN
잠잘 때 가장 중요한 것은 바로 촉감. 잘 때 피부가 건조하거나 끈적거리면 숙면을 방해받기 쉽다. 특히 우리 몸은 자는 동안 땀을 분비하는데 이때 피부 표면에 노폐물이 남아 있으면 땀과 뒤엉켜 불쾌한 느낌을 주기 마련. 자기 전 몸을 부드럽게 하고, 몸에 닿는 침구를 몸에 잘 달라붙지 않는 리넨이나 인견 소재로 바꾸고 땀 흡수가 잘되는 소재의 잠옷을 입자. 여름밤 불쾌한 기분을 피할 수 있을 것이다. 

1 FREDERIC MALLE 터키시 로즈와 블랙 커런트, 앰버 등의 향으로, 보디 피부와 헤어를 부드럽게 가꾼다. 포트레이트 오브 어 레이디 헤어 앤 바디 오일 200ml 7만8000원.
2 KENZOKI 오일 속에 파우더가 담겨 끈적임 없이 피부를 부드럽게 정리한다. 베어 바디 파우더 오일 100ml 6만원.
3 RE:NK 퍼밍 효과 성분이 보디 피부를 탄력 있게 가꾸고, 부드러운 로즈 향과 제라늄이 산뜻한 기분을 선사한다. 컨셀렉싱 트리트먼트 바디 미스트 100ml 4만5000원.

6 FACIAL CARE
마스크를 이용해 하루 동안 쌓인 피지와 노폐물을 정돈하자. 또한 피부는 밤 11시부터 새벽 4시 사이에 활발한 재생 활동을 하기 때문에 여름철 무더위와 강렬한 자외선으로 인해 손상돼 칙칙하고 거칠어진 피부를 개선하는 효과도 얻을 수 있어 일석이조다. 디톡스 에센스와 밤 전용 페이셜 마스크를 활용해 피부에 휴식을 주자. 

1 ACT1 SCENE5 피부의 턴오버 주기인 28일에 맞춰 탁월한 안티에이징 효과를 부여하는 스페셜 트리트먼트 아이템. 오펠리아 페어리 플로스 8mg x 28 20만원대.
2 KENZOKI 화이트 로투스와 분꽃 성분이 밤 시간 동안 피부를 재생해 안색을 밝히고 탄력 있게 가꾼다. 벨르 드 주르 드림 나이트 마스크 75ml 12만6000원.
3 ACT1 SCENE5 놀라운 피부 재생 효과와 항산화 효과를 겸비한 안티에이징 에센스. 오펠리아 이펙터 35ml 10만원대. 

더네이버, 여름밤, 스킨케어, 아로마테라피